બાળકના જન્મની સાથે મહિલાનું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. ભલે ને તેનો વિચારવાનો દષ્ટિકોણ હોય કે પછી વાત અપીયરેન્સની હોય, ફિઝિકલ, મોટાભાગની મહિલાઓ પોસ્ટ ડિલિવરી વજન વધતા પરેશાન રહે છે. આ સ્થૂળતાથી આપણી સુંદર સેલિબ્રિટી પણ બચી નથી શકતી, પણ સવાલ એ છે કે પોસ્ટ ડિલિવરી સેલિબ્રિટી ઓછા સમયમાં પહેલાં જેવી સુંદરતા મેળવી લે છે.
પણ કેવી રીતે? તમારા આ પ્રશ્નનો જવાબ આજે આપણને મળશે કે કેવી રીતે કરીનાથી લઈને અનુષ્કા શર્મા, શિલ્પા શેટ્ટી, સોનમ કપૂર, આલિયા ભટ્ટ કેવી રીતે ફેટ લોસ કરવામાં સફળ થઈ.
કરીનાને ઘરનો ખોરાક લેવો પસંદ છે
૨૦ ડિસેમ્બર, ૨૦૧૬ ના રોજ કરીનાએ તૈમૂર અને ૨૧ ફેબ્રુઆરી, ૨૦૨૧ માં બીજા દીકરા ઝેહને જન્મ આપ્યો. આ બંનેની જર્નીમાં કરીનાએ પોતાના અપીયરેન્સને લઈને લોકોને પ્રભાવિત કર્યા છે. કરીનાએ પ્રથમ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઘણું વજન વધારી દીધું હતું, તેમ છતાં કરીનાએ પોતાના મનોબળને તૂટવા ન દીધું અને ૧૮ મહિનામાં પોતાની બોડીને રિકવર કર્યું. કરીનાનું માનવું છે કે સાદો અને સ્વચ્છ ખોરાક, એક્સર્સાઈઝ અને વોકિંગથી વજન ઓછું કરી શકાય છે, પરંતુ તેમાં કોઈ ઉતાવળ ન કરવી. તમે ધીરેધીરે વજનને નિયંત્રણ કરો. આ ગાળા દરમિયાન મહિલાઓ ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન કરવા લાગે છે, જેથી વજન જલદી ઓછું થાય, પરંતુ કરીનાએ ધીરેધીરે પોતાના ડાયટમાં પોષણયુક્ત ભોજન ઉમેરીને વજન ઘટાડ્યું. કરીના પોતાની ફિટનેસનો શ્રેય ખાણીપીણીની ટેવને આપે છે. સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ ઋતુજ દિવેકર કરીના સાથે લાંબા સમયથી જેાડાયેલી છે. તે જણાવે છે કે કરીનાએ માત્ર ઘરનો ખોરાક અને સિઝનલ ફળશાકભાજીથી હેલ્ધિ પ્રેગ્નન્સી અને પોસ્ટ પ્રેગ્નન્સી વજનને નિયંત્રિત કર્યું છે.
પ્રેગ્નન્સી અને પોસ્ટ પ્રેગ્નન્સી સમયે કરીનાએ દાળ હોય કે ભાત બધી વસ્તુમાં ઘીનો વઘાર કર્યો છે. તે બંને બાળકોના ખોરાકમાં પણ દેશી ઘીનો ઉપયોગ કરે છે. કરીનાને એક્સપોર્ટેડ ફળ અને શાકથી વધારે મોસમી ફળો, દહીંભાત, જુવાર, મકાઈ, ઘઉંના લોટની રોટલી, દૂધી, કારેલા, દાળ વગેરે ખૂબ ભાવે છે. કરીના પરોઠાંથી પણ પરેજ નથી કરતી, બસ તેનું કહેવું છે કે તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તેનું પ્રમાણ નિયંત્રિત કરો. ઋતુજના કહેવા મુજબ સૌપ્રથમ વિચારો કે તમને ભૂખ કેટલી છે અને પ્લેટમાં શું પીરસવા માંગો છો. ત્યાર પછી ડિશમાં તેનાથી અડધું ભોજન લો અને વધારે સમય લઈને ધીરેધીરે ચાવીને ખાઓ. માની લો કે તમે ૫ મિનિટમાં ખાઓ છો તો ૧૦ મિનિટમાં પૂરું કરો.
કરીનાને પાવર યોગા અને હોટ યોગા પણ ખૂબ પસંદ છે. તેની સાથે તે વર્કિંગને પોતાના માટે જરૂરી માને છે.
