યૂરિનરી ટ્રેક્ટ ઈંફેક્શન (યૂટીઆઈ) એક સામાન્ય બીમારી છે. આ બીમારીથી દુનિયાભરના લાખો લોકો ગ્રસ્ત છે. આ બીમારી ત્યારે થાય છે જ્યારે બેક્ટેરિયા મૂત્રમાર્ગમાં પ્રવેશ કરે છે. તેનાથી અસહજ લક્ષણ અને સંભવિત મુશ્કેલી થાય છે. યૂટીઆઈનો ઈલાજ શક્ય છે, પરંતુ પ્રતિબંધ આ બીમારીમાં ખૂબ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. યૂટીઆઈને અસરકારક રીતે અટકાવવા અને મેનેજ કરવા માટે શું કરવું અને શું ન કરવું વિશે જાણવું ખૂબ જરૂરી છે.
યૂટીઆઈ અટકાવવા શું કરવું
હાઈડ્રેટ રહો : યૂટીઆઈને અટકાવવાની સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક રીતમાંથી એક છે હાઈડ્રેટેડ રહેવું. પુષ્કળ પાણી પીવાથી મૂત્રમાર્ગમાંથી બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે અને મૂત્ર પાતળું થાય છે, જેથી ઈંફેક્શન થવાનું જેાખમ ઓછું થાય છે. તમે શારીરિક પ્રક્રિયા કરો છો અથવા ગરમ વાતાવરણમાં રહો છો તો રોજ ઓછામાં ઓછા ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી અચૂક પીઓ.
સ્વચ્છતા રાખો : યૂટીઆઈને અટકાવવા માટે સ્વચ્છતા રાખવી જેાઈએ. શૌચાલયનો ઉપયોગ કરતી વખતે ગુદા ભાગમાંથી બેક્ટેરિયાને મૂત્રમાર્ગ સુધી પહોંચતા અટકાવવા માટે હંમેશાં આગળથી પાછળ બાજુ લૂછવું જેાઈએ. તે ઉપરાંત પ્રાઈવેટ પાર્ટને સ્વચ્છ અને બેક્ટેરિયા મુક્ત રાખવા માટે નિયમિત નહાઓ.
બ્લેડરને નિયમિત ખાલી કરો : બેક્ટેરિયાને જમા થતા અટકાવવા માટે બ્લેડર (મૂત્રાશય) ને નિયમિત ખાલી કરવું જરૂરી છે. લાંબા સમય સુધી યૂરિન રોકી ન રાખો, કારણ કે તેનાથી બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધી જાય છે. પેશાબ મહેસૂસ થતા પેશાબ કરો અને દર વખતે મૂત્રાશયને ખાલી કરો.
સેક્સ્યુઅલ ઈન્ટરકોર્સ પહેલાં અને પછી પેશાબ કરો : સેક્સ કરતા પહેલાં અને સેક્સ કર્યા પછી પેશાબ કરવાથી બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. આવું કરવાથી સેક્સ દરમિયાન મૂત્રમાર્ગમાં બેક્ટેરિયા પ્રવેશ નથી કરી શકતા. મહિલાઓએ આવું ખાસ કરવું જેાઈએ. તેમનો મૂત્રમાર્ગ નાનો હોય છે અને તેમાં બેક્ટેરિયા જવાની શક્યતા વધારે હોય છે. તે ઉપરાંત સુરક્ષિત સેક્સ કરવાથી યૂટીઆઈનું જેાખમ ઘટાડી શકો છો.
