એક તરફ નાનકડા મહેમાનના આગમનથી ઘરમાં આનંદ છવાઈ જાય છે, ઘરમાં ચારે બાજુ બાળકની કિલકારી ગુંજતી હોય છે, જ્યારે બીજી તરફ ઘરના અન્ય સભ્યો ઉત્સુક હોય છે. પેરન્ટ્સને તો એવું લાગે છે, જાણે તેમના જીવનમાં એક નવી ઊર્જાનો સંચાર થયો ન હોય, પરંતુ બાળકના આગમનથી પેરન્ટ્સની લાઈફ સ્ટાઈલ પર સંપૂર્ણ રીતે પ્રભાવિત થાય છે, જે શરૂઆતમાં તેઓ ખુશીઆનંદથી સ્વીકારી લે છે, પરંતુ પાછળથી તેમના રૂટિનમાં આવતો બદલાવ તેમના જીવન પર અસર કરે છે. તેથી રૂટિનમાં આવેલા બદલાવનો સામનો કરવાની યોજના બનાવીને ચાલો.
આહારમાં બેદરકારી : પૂરો દિવસ બાળકની સારસંભાળમાં માતાપિતા આહાર પર પૂરતું ધ્યાન નથી આપતા. સમય ન મળવાથી તે કંઈ ઉપલબ્ધ હોય તે જ ખાઈ લે છે. પછી ભલે ને માત્ર ફાસ્ટફૂડ ખાઈને જ પૂરો દિવસ કેમ ન વિતાવવો પડે અને ત્યાર પછી આ જ અનહેલ્ધિ ઈટિંગ હેબિટ્સ તેમને બીમાર કરી દે છે.
કેવી રીતે સામનો કરશો : જ્યારે પણ કંઈક નવું થાય છે ત્યારે બદલાવ આવવો સ્વાભાવિક છે, પરંતુ આ બદલાવ મુજબ સ્વયંને એડજસ્ટ કરવી એક મોટો પડકાર હોય છે. જેા તમે એકલા રહો છો તો આહાર સંબંધિત ટાઈમટેબલ બનાવીને ચાલો, જેથી અનહેલ્ધિ ખાવાનો પ્રશ્ન જ ન રહે, જેમ કે તમે બ્રેકફાસ્ટમાં સ્પ્રાઉટ્સ, ઈંડાં વગેરે લઈ શકો છો. આ જ રીતે લંચમાં દાળ, રોટલી, છાશ અથવા તો બાફેલા ચણા અને રાત્રિના ડિનરમાં ઓટ્સ લઈ શકો છો, જેા હાઈ ફાઈબર રિચ ડાયટ હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમને જ્યારે પણ ભૂખ લાગે ત્યારે ફ્રૂટ્સ, ચણા વગેરે લો, જે તમારી ભૂખને શાંત કરવાની સાથે તમને હેલ્ધિ પણ રાખશે.
અપૂરતી ઊંઘ : બાળકના આગમનથી પેરન્ટ્સની ઊંઘમાં ખલેલ પડતી હોય છે, કારણ કે હવે તમારે તમારી રીતે નહીં, પણ બાળકની ટેવ પ્રમાણે ઊંઘવું પડે છે, જેા થાકની સાથે તાણનું કારણ બને છે અને તેની અસર પેરન્ટ્સની પર્સનલ અને પ્રોફેશનલ લાઈફ પર થાય છે.
